{"id":1042,"date":"2022-09-01T18:54:42","date_gmt":"2022-09-01T16:54:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/?p=1042"},"modified":"2023-07-31T16:40:27","modified_gmt":"2023-07-31T14:40:27","slug":"sophrologie-pour-adolescents-comment-se-sentir-mieux-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/index.php\/2022\/09\/01\/sophrologie-pour-adolescents-comment-se-sentir-mieux-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Sophrologie pour adolescents : comment se sentir bien au quotidien ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1042\" class=\"elementor elementor-1042\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2e06351d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2e06351d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2fabe26\" data-id=\"2fabe26\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-624ce709 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"624ce709\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p>Sophrologie pour les adolescents &#8211; C\u2019est le d\u00e9but de l&rsquo;ann\u00e9e et, pour certains coll\u00e9giens ou lyc\u00e9ens, cela peut-\u00eatre un moment tr\u00e8s stressant. Reprendre ses rep\u00e8res dans une nouvelle classe, voire un nouvel \u00e9tablissement, trouver sa place au sein du groupe, g\u00e9rer les \u00e9valuations, les prises de parole ou encore les examens, tout en traversant cette p\u00e9riode de tsunami int\u00e9rieur&nbsp;!<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>La p\u00e9riode COVID a fragilis\u00e9 certains jeunes. Il est important de noter que <strong>55% des adolescents<\/strong> consid\u00e8rent l\u2019adolescence comme une p\u00e9riode difficile (enqu\u00eate INSERM). Dans le m\u00eame temps, <strong>50% d&rsquo;entre eux n\u2019osent pas poser de questions \u00e0 leur entourage<\/strong> et pr\u00e9f\u00e8rent s\u2019isoler lorsque cela devient difficile.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Sophrologue certifi\u00e9e RNCP \u00e0 Paris 10<\/strong>, j\u2019ai suivi une formation de sp\u00e9cialisation en sophrologie pour accompagner les adolescents dans leur mieux-\u00eatre.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-958\" src=\"https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-1024x683.jpeg\" alt=\"Groupe de 4 adolescents joyeux\" srcset=\"https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-300x200.jpeg 300w, https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-768x512.jpeg 768w, https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/mieuxvivresophrologie.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/AdobeStock_282289502-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>L\u2019adolescence&nbsp;: une transition naturelle essentielle<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>En tant qu\u2019adulte<\/strong>, nous savons tous, pour l\u2019avoir v\u00e9cue, que l\u2019adolescence peut-\u00eatre une v\u00e9ritable temp\u00eate int\u00e9rieure. &nbsp;C\u2019est la pleine p\u00e9riode de construction, de m\u00e9tamorphose, de transformation physique, de pouss\u00e9es hormonales, de construction identitaire. Bref, un passage NATUREL oblig\u00e9 pour devenir les adultes que nous devenons tous un jour. Malgr\u00e9 tout, m\u00eame en sachant tout cela, nous nous sentons parfois bien d\u00e9munis face au comportement de nos ados&nbsp;!<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>En tant que parent<\/strong>, vous n\u2019avez qu\u2019un souhait&nbsp;: que votre ado se sente mieux. Mieux dans la famille, au coll\u00e8ge ou au lyc\u00e9e de fa\u00e7on \u00e0 retrouver des relations plus apais\u00e9es. Et surtout qu\u2019il prenne confiance en lui et en ses capacit\u00e9s pour se projeter positivement dans sa vie et ses \u00e9tudes.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Enfin, <strong>en tant qu\u2019adolescent<\/strong>, vous avez peut-\u00eatre envie de trouver une fa\u00e7on de gagner en \u00ab&nbsp;zenitude&nbsp;\u00bb pour vous r\u00e9concilier avec votre corps, vous lib\u00e9rer du regard des autres, retrouver votre dynamisme au quotidien, et rester engag\u00e9 au niveau des \u00e9tudes pour passer des examens sereinement.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La sophrologie peut-elle aider tous les adolescents&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Soyons clair : la sophrologie n\u2019est pas de la magie. Ce que je veux dire, c\u2019est que les r\u00e9sultats peuvent \u00eatre tr\u00e8s positifs si et seulement si&nbsp;l\u2019adolescent:<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Est motiv\u00e9 pour aller mieux<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Reste conscient qu\u2019il est le seul acteur de son changement avec un engagement \u00e0 saupoudrer son quotidien de sophrologie pour lui donner une saveur de mieux-\u00eatre qui ne fera que croitre au fil des s\u00e9ances.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Adh\u00e8re \u00e0 la m\u00e9thode, se sent en confiance avec la ou le th\u00e9rapeute<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 15px;\" aria-hidden=\"true\">&nbsp;<\/div>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>A partir de cela, chaque adolescent peut pratiquer la sophrologie, se r\u00e9concilier avec son corps et ses ressentis, et vivre sa transformation. Je tiendrai compte de ses besoins, de son v\u00e9cu et de son objectif personnel pour un accompagnement compl\u00e8tement sur-mesure.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelles sont les demandes les plus fr\u00e9quentes&nbsp;de la part des adolescents en cabinet&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Vivre sereinement son corps<\/strong>, ne plus avoir peur du regard des autres, se d\u00e9barrasser de ses complexes,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Maintenir son dynamisme<\/strong>, ne plus \u00eatre fatigu\u00e9, retrouver l\u2019envie de faire des choses,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Int\u00e9grer facilement ou <strong>prendre sereinement sa place dans le groupe<\/strong>, ne plus \u00eatre angoiss\u00e9, oser interagir,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Dormir plus facilement<\/strong>, ne plus \u00eatre fatigu\u00e9,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Maintenir son engagement scolaire, ne plus \u00eatre en \u00e9chec, r\u00e9ussir \u00e0 se mettre au travail,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Vivre paisiblement un examen<\/strong>, ne plus \u00eatre angoiss\u00e9, ne pas perdre ses moyens le jour J, &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Concr\u00e8tement, comment \u00e7a marche la sophrologie pour les adolescents&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>La sophrologie utilise 3 moyens naturels simples mais puissants lorsqu\u2019associ\u00e9s entre eux et enti\u00e8rement personnalis\u00e9s \u00e0 l\u2019adolescent&nbsp;:<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>La <strong>respiration<\/strong> <strong>contr\u00f4l\u00e9e<\/strong> : elle permet de faire baisser la pression et notamment de calmer les angoisses<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>L\u2019alternance de contraction\/<strong>rel\u00e2chement musculaire<\/strong> afin d\u2019\u00e9vacuer les craintes par exemple,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>La <strong>visualisation positive<\/strong> pour focaliser son attention sur ses ressources<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>La sophrologie est particuli\u00e8rement conseill\u00e9e aux adolescents car elle est tr\u00e8s facilement adaptable pour rendre sa pratique plus ludique. De plus elle s\u2019appuie sur le principe du <strong>sch\u00e9ma corporel<\/strong>&nbsp; qui permet \u00e0 l\u2019adolescent de porter un regard positif sur lui tout en acceptant ce qui est, sans jugement (principe de r\u00e9alit\u00e9 objective).<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sophrologie pour les adolescents&nbsp;: comment se d\u00e9roulent mes accompagnements<\/strong><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Accompagnement individuel &#8211; l\u2019Espace <a href=\"https:\/\/espaceterapya.com\/\">Terapya<\/a> , en plein c\u0153ur de Paris ou \u00e0 distance en visio.<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Je re\u00e7ois une premi\u00e8re fois, l\u2019adolescent et l\u2019un de ses parents pour faire le point sur la demande et expliquer ce qu\u2019est la sophrologie, ses limites et les engagements mutuels. D\u00e8s la 1<sup>\u00e8re<\/sup> s\u00e9ance, je travaille \u00e9galement seule avec l\u2019adolescent pour qu\u2019il s\u2019exprime sur l\u2019objectif et je lui fais pratiquer ses premiers \u00ab&nbsp;exercices&nbsp;\u00bb de sophrologie.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Les s\u00e9ances suivantes (en fonction de l\u2019objectif et de l\u2019adolescent, il faut compter une dizaine de s\u00e9ances) se d\u00e9roulent de fa\u00e7on assez similaire mais uniquement avec l\u2019adolescent&nbsp;avec un premier temps d\u2019\u00e9change sur la semaine \u00e9coul\u00e9e, son \u00abentrainement&nbsp;\u00bb et sa \u00ab&nbsp;m\u00e9t\u00e9o&nbsp;\u00bb du jour. Puis vient le c\u0153ur de la s\u00e9ance avec la pratique des diff\u00e9rents exercices assis ou debout, statiques ou dynamiques anim\u00e9s avec une intention personnalis\u00e9e. Enfin l\u2019adolescent est invit\u00e9 \u00e0 &nbsp;partager ce qu\u2019il a ressenti physiquement et \u00e9motionnellement. Ce temps fait partie int\u00e9grante du cheminement.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><em>Un point tr\u00e8s important&nbsp;: la confidentialit\u00e9 . Comme pour les adultes, tout ce qui est dit en s\u00e9ance par l\u2019adolescent reste confidentiel (sauf en cas de mise en danger). Cela est indispensable au bon d\u00e9roul\u00e9 de l\u2019accompagnement.<\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Accompagnements en groupe \u2013 au sein des coll\u00e8ges, lyc\u00e9es, \u00e9tablissements d\u2019enseignement sup\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Ils consistent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 accompagner plusieurs adolescents autour d\u2019une th\u00e9matique au sein d\u2019un <strong>\u00e9tablissement scolaire<\/strong>, ou d\u2019<strong>enseignement sup\u00e9rieur<\/strong>. Dans ce cas, la th\u00e9matique est d\u00e9finie avec la ou les personne(s) en charge du sujet au sein de l\u2019\u00e9tablissement, et tient compte des besoins rencontr\u00e9s. Les s\u00e9ances sont propos\u00e9es soit \u00e0 des \u00e9l\u00e8ves volontaires en groupe ferm\u00e9 d\u00e9fini, soit de fa\u00e7on plus large par exemple pour aider \u00e0 <strong>pr\u00e9parer un examen<\/strong> (brevet en 3<sup>\u00e8me<\/sup> ou baccalaur\u00e9at), accompagner l\u2019entr\u00e9e en 6<sup>\u00e8me<\/sup> , pr\u00e9parer le passage au lyc\u00e9e ou encore travailler sur un th\u00e8me pr\u00e9cis (sommeil, apprentissages, confiance en soi\u2026) &nbsp;L\u00e0 encore, tout est possible&nbsp;!<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Contacter Val\u00e9rie Fanget<\/b><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Si vous \u00eates parent, enseignant, p\u00e9diatre ou tout autre accompagnant des adolescents et que vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie appliqu\u00e9e aux adolescents, vous pouvez me contacter par mail ou t\u00e9l\u00e9phone au 06.76.85.79.14.&nbsp;<\/p><p>Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9server des s\u00e9ances individuelles sur <a href=\"https:\/\/calendly.com\/valerie-fanget-sophrologue-paris\">Calendly<\/a>.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Bonus : quelques exercices gratuits pour pr\u00e9parer un examen (ou une \u00e9valuation)<\/b><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Vous pouvez retrouver sur la <b>chaine YouTube <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCim0n9sob2Z-QMvDZkx1VUg\">MieuxVivreSophrologie<\/a><\/b> quelques exercices concrets pour aider de fa\u00e7on ponctuelle \u00e0 la pr\u00e9paration d&rsquo;un examen. Ces exercices ne refl\u00e8tent en rien le contenu d&rsquo;une s\u00e9ance individuelle ou collective qui s&rsquo;appuie sur la singularit\u00e9 de chacun de l&rsquo;objectif fix\u00e9.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d8374d7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d8374d7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5631e47\" data-id=\"5631e47\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0971f8b elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"0971f8b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/calendly.com\/valerie-fanget-sophrologue-paris\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">JE PRENDS RDV ICI<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sophrologie pour les adolescents &#8211; C\u2019est le d\u00e9but de l&rsquo;ann\u00e9e et, pour certains coll\u00e9giens ou lyc\u00e9ens, cela peut-\u00eatre un moment tr\u00e8s stressant. 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