En complément des traitements médicaux, la sophrologie, l’hypnose et l’auto-hypnose s’avèrent être des pratiques précieuses pour réduire le stress, facteur aggravant de la sclérose en plaques, soulager certains symptômes et améliorer le bien-être global des patients.
Comprendre la Sclérose en Plaques
La sclérose en plaques (SEP) est une maladie auto-immune chronique qui affecte le système nerveux central. Elle survient lorsque le système immunitaire s’attaque à la myéline, la gaine protectrice des fibres nerveuses, perturbant ainsi la communication entre le cerveau, la moelle épinière et le reste du corps.
Quelques chiffres clés
- Environ 120 000 personnes sont atteintes de sclérose en plaques en France.
- 5 000 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année.
- La SEP touche principalement les femmes, qui représentent 3 cas sur 4.
- L’âge moyen d’apparition des premiers symptômes se situe entre 20 et 40 ans, mais des cas plus précoces ou tardifs peuvent survenir.
Les différentes formes de sclérose en plaques
Il existe 3 formes de SEP. Mais au-delà de cette classification, il existe autant de SEP vécues que de personnes touchées. Car le vécu de la maladie est toujours très personnel et multifactoriel.
- Rémittente-récurrente (SEP-RR) : caractérisée par des poussées suivies de rémissions.
- Progressive primaire (SEP-PP) : marquée par une aggravation continue sans poussées distinctes.
- Progressive secondaire (SEP-PS) : évolution d’une SEP-RR vers une aggravation continue.
Les symptômes fréquents
Les symptômes varient selon les individus et les zones atteintes, la forme de la maladie ainsi que le stade d’évolution. Toutefois, voici les plus fréquents :
- Troubles moteurs : faiblesse musculaire, spasticité, difficultés à marcher.
- Troubles de l’équilibre : vertiges, instabilité.
- Fatigue chronique : épuisement non proportionné aux efforts fournis.
- Douleurs : neuropathiques ou musculo-squelettiques.
- Troubles cognitifs : mémoire, attention, concentration.
Les traitements disponibles
Même si la recherche avance, la sclérose en plaques ne se guérit pas encore, mais plusieurs traitements visent à ralentir son évolution et à soulager les symptômes :
- Traitements de fond : tels que les immunomodulateurs et immunosuppresseurs (ex. interférons bêta, ocrelizumab), qui réduisent l’activité inflammatoire et le risque de poussées.
- Traitements symptomatiques : pour atténuer des symptômes spécifiques, comme les antispastiques pour réduire la raideur musculaire ou les antalgiques pour calmer les douleurs.
- Rééducation : kinésithérapie, ergothérapie et orthophonie pour préserver les fonctions motrices et cognitives.
- Approches complémentaires : sophrologie, hypnose et psychothérapie pour améliorer la qualité de vie au quotidien.
Stress et Sclérose en Plaques : une relation intrinsèque
Le stress joue un rôle majeur dans la SEP. Il peut déclencher ou aggraver les poussées en affectant le système immunitaire. Une étude a démontré que le stress chronique influence les lymphocytes T mémoire, des cellules impliquées dans la réponse auto-immune. Réduire le stress devient donc une priorité pour limiter l’impact de la maladie sur le corps et l’esprit.
Stress et sclérose en plaques : sophrologie et hypnose en précieux soutien
La sophrologie combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour apaiser le corps et l’esprit. C’est une méthode qui va bien au-delà de la simple relaxation car elle va vous permettre de reprendre confiance en vous .
- Adaptation aux troubles moteurs et de l’équilibre : Les séances sont conçues pour s’adapter à la mobilité réduite. En fauteuil roulant ou allongé, les exercices sont tout aussi efficaces grâce à des pratiques centrées sur la respiration et l’imagerie mentale.
- Gestion du stress et de l’anxiété : Les techniques de relaxation profonde calment l’activité des lymphocytes T mémoire, réduisant les poussées inflammatoires.
- Sortir de l’isolement : Les séances collectives ou en visio offrent un espace d’échange et de bienveillance, favorisant un sentiment de connexion et de soutien.
L’hypnose pour apaiser et renforcer les ressources
L’hypnose thérapeutique agit notamment sur l’inconscient pour moduler la perception de la douleur, stimuler l’énergie et renforcer la confiance face à la maladie. Elle permet également d’installer des automatismes d’apaisement émotionnel, utiles lors des moments difficiles. Il est possible également de mettre en place des ancrages que la personne pourra réutiliser en auto-hypnose.
L’autohypnose : un outil d’autonomie
Apprendre l’autohypnose, c’est devenir acteur de son parcours. Cela permet aux personnes atteintes de SEP de pratiquer des séances courtes et régulières pour :
- Réduire le stress avant un événement stressant.
- Gérer une crise de douleur.
- Maintenir une attitude positive face à la maladie.
Pratiques de Relaxation Simples pour Réduire le Stress
1. Exercice de respiration en cohérence cardiaque
- Inspirez profondément par le nez sur 4 secondes.
- Expirez lentement par la bouche sur 6 secondes.
- Répétez pendant 5 minutes, trois fois par jour.
Cette technique calme rapidement le système nerveux et régule les émotions.
2. Visualisation positive guidée
- Installez-vous confortablement, assis ou allongé.
- Fermez les yeux et imaginez un endroit apaisant (plage, forêt).
- Concentrez-vous sur les sons, les odeurs, les sensations agréables.
- Restez dans cet état pendant 10 minutes en respirant calmement.
Pourquoi consulter Valérie Fanget, sophrologue et praticienne en hypnose spécialisée SEP ?
Je me suis formée à l’accompagnement des personnes atteintes de sclérose en plaques auprès du Dr Le Coz, expert chez Bien Relax. En tant que sophrologue et praticienne en hypnose exerçant à Paris et en visio, je propose ainsi des accompagnements personnalisés, adaptés à vos besoins spécifiques et à votre état de santé. Ensemble, nous mettrons en place des outils concrets pour mieux vivre au quotidien avec la SEP, en favorisant votre bien-être physique et mental.
Si vous vivez avec la sclérose en plaques, sachez qu’il est possible de retrouver une certaine sérénité malgré les défis de la maladie. Grâce à la sophrologie et à l’hypnose, reprenez les rênes de votre bien-être. Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche, en présentiel à Paris ou en ligne où que vous soyez.
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